ESTRATEGIAS PARA GESTIONAR PENSAMIENTOS OBSESIVOS
Material en PDF (formato digital)
Precio con descuento: 6 € Sin descuento: 12 €
Formato: PDF descargable.
Incluye ejercicios imprimibles y espacio para reflexionar.
Este cuaderno no sustituye una terapia psicológica profesional.
Un cuaderno práctico para comprender, abordar y transformar la relación con los pensamientos repetitivos e intrusivos.
Este cuaderno ha sido creado como una herramienta de apoyo para personas que conviven con pensamientos obsesivos, con el objetivo de ofrecer claridad, recursos útiles y estrategias concretas para reducir su impacto en la vida diaria.
A lo largo de sus páginas se combinan explicaciones accesibles, metáforas terapéuticas y ejercicios prácticos para favorecer un cambio de perspectiva y una gestión más amable del malestar mental.
Contenido del cuaderno:
- Definición y comprensión de los pensamientos obsesivos.
- Causas que contribuyen a su aparición y mantenimiento.
- Mitos frecuentes que dificultan su manejo.
- Estrategias concretas para mejorar la relación con los pensamientos:
- Observación y etiquetado.
- Técnicas de regulación emocional.
- Anclaje al presente y reducción de la rumiación.
- Exposición y habituación a los contenidos temidos.
- Fomento de hábitos de autocuidado.
- Ejercicios de autocompasión.
- Recursos complementarios: libros, podcasts, vídeos y enlaces útiles.
Dirigido a:
- Personas que experimentan pensamientos obsesivos o intrusivos y desean aprender a gestionarlos.
- Personas en proceso terapéutico que buscan herramientas prácticas complementarias.
- Profesionales de la psicología que deseen compartir recursos con sus pacientes.
- Personas interesadas en el autocuidado emocional y el bienestar psicológico.